Spora część dnia to czas, który spędzamy w pracy. Jest to miejsce, gdzie również zdarzają się nam sytuacje trudne. Takie, które, jak to często nazywamy, stresują nas. Jak zatem uniknąć stresu w miejscu pracy? Propozycji udziela Anna Urbańska.

Kilka wskazówek, które mogą się przydać:

• Pracuj do późna, tylko wtedy, kiedy naprawdę musisz;
• Rób regularnie przerwy, nawet jeśli mają trwać tylko kilka minut;
• Naucz się korzystać z chwili. Przerwa. Wydech. Rozluźnij się;
• Życie to „same problemy”, od ciebie zależy jak sobie z nimi poradzisz;
• Przestań narzekać;
• Pozwól sobie na błędy. Nikt nie jest idealny. Im większy umysł, tym głupsze błędy;
• Nie zabieraj do domu problemów zawodowych;
• Nie pędź do domu po to, żeby wylać z siebie wszystkie skargi na szefa i kolegów. Wycisz się, pomyśl o miłych rzeczach, które czekają na ciebie, kiedy tam dotrzesz;
• Po powrocie do domu nie siedź w Internecie. To zbyt przypomina pracę, którą wykonywałeś przez cały dzień;
• Unikaj jedzenia wywołującego stres. Kofeina jest środkiem pobudzającym i pozostaje w krwioobiegu przez wiele godzin.

Jakie jeszcze umiejętności się przydają?

Otóż:

• Naucz się być asertywnym. Niezadowolenie z samego siebie rośnie, kiedy pozwalasz, by inni cię lekceważyli;
• Mniej wymagaj od innych. Ludzie są tylko ludźmi ze wszystkimi ich humorami, ekscentrycznościami i dziwactwami;
• Pochwal samego siebie i zafunduj nagrodę za dobrze wykonaną pracę;
• Zapisz wszystkie zadania, które musisz wykonać, a które cię stresują i rozpraw się z nimi wszystkimi w momencie przypływu energii;
• Poproś o pomoc kiedy jej potrzebujesz;
• Zrelaksuj się. Im bardziej dorosły musisz być w pracy, tym bardziej dziecięce powinny być twoje rozrywki;
• Nie wyolbrzymiaj stresu;
• Regularnie sprzątaj swoje biurko. W ten sposób zyskasz czas na przemyślenia, odprężysz ciało i pozbędziesz się rupieci.

Anna Urbańska proponuje też kilka metod radzenia sobie ze stresem. Takich, które nie są skomplikowane i da się je wykorzystać w każdej chwili:

• Utrzymuj kontakt z naturą – pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć ci energii, której nie mają w sobie betonowe osiedla.
• Miej czas właśnie dla siebie – zrób sobie przyjemność – tak jak lubisz. Wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu lub idź na spacer.
• Porozmawiaj z kimś kto naprawdę ma ochotę cię wysłuchać – nie udawaj kogoś kto nie może się mylić ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc.
• Stosuj techniki relaksacyjne – może to być joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu. Sprawią, że poczujesz się wyciszony i spokojny.
• Uprawiaj sport – ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie lepszym sposobem na okiełznanie stresu, niż obsesyjne myślenie o tym co może się wydarzyć i zamartwianie się.
• Zdrowo się odżywiaj – pamiętaj, że istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka. Unikaj używek: papierosów, kawy, alkoholu. Przecież tylko w „zdrowym ciele – zdrowy duch”.
• Rozwijaj w sobie poczucie humoru – stare przysłowie mówi, że śmiech to zdrowie. Jest w tym dużo racji.
• Naucz się lepiej gospodarować czasem – sporządzaj plan dnia, a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.
• Stawiaj sobie realistyczne cele – ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.
• Nie staraj się być perfekcjonistą – każdy popełnia błędy. Nie musisz wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny.
• Nie troszcz się o rzeczy na które nie masz wpływu – nie jesteś w stanie wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym nad czym masz władzę.

(MKO)